Veel stress? Krijg weer grip op je gezondheid!

Herstel van langdurige stress, overspannenheid en burn-out

Sta jij al lange tijd onder stress?

Grote kans dat je je moe voelt, uitgeput, gejaagd en slecht slaapt. Als je lange tijd onder stress staat, kun je uiteindelijk overspannen of burn-out raken. Je pleegt daarmee roofbouw op je lichaam, waardoor veranderingen optreden niet alleen op lichamelijk, maar ook op hersenniveau. Dit heeft een breed scala aan klachten tot gevolg en geeft jou het gevoel dat je de grip op je leven langzaam kwijtraakt. Zowel lichaam als geest functioneren niet meer zoals jij gewend bent!

Herken je dit?

Voel jij je altijd moe?
Heb je weinig energie?
Een uitgeput gevoel?
Voel je je opgejaagd?
Sta je altijd maar AAN?
Draait jouw hoofd overuren?
Heb je moeite om echt te ontspannen?
Slaapproblemen?
Zit je niet lekker in je vel?

Verbeter je mentale gezondheid door aan de slag te gaan met ademtherapie, beweging en gedrag.

Hoe pakken wij het aan?

Psychologie & Beweging staat voor maatwerk en een geïntegreerde aanpak. Daarbij worden psychologie en fysiologie met elkaar gecombineerd. We gaan aan de slag met het hele plaatje: psychologische begeleiding wordt gecombineerd met ademtherapie en eventueel cardiotraining. Er wordt gebruik gemaakt van BioCheck - een data gedreven methode - waarmee je middels fysiologische data inzicht krijgt in jouw herstelvermogen. Hiermee kun je direct aan de slag in je dagelijks leven om je beter te gaan voelen.

Met als doel dat jij je weer fit en energiek gaat voelen en duurzaam in balans komt!

“Ingrid weet dat je er met alleen ‘praten over’ niet gaat komen en dat je tot actie moet komen om iets te veranderen, een probleem aan te pakken of beter voor jezelf te zorgen. Daarin is ze creatief. Ze kan veel verschillende dingen bedenken die je zelf kunt doen, maar deinst er ook niet voor terug om zelf lekker mee te doen. Dat is heel erg fijn; het voelt ontwapenend, nuchter en samen.”

We kijken naar het totale plaatje:

Psychologische begeleiding in 1-op-1 gesprekken

Tijdens gesprekken gaan we aan de slag met jouw mentale gezondheid. Wat zijn stressoren? Instandhoudende factoren? Persoonlijke valkuilen? Hier gaan we samen naar kijken, want 9 van de 10 keer vraagt duurzaam herstel ook om een gedragsverandering!

Ademtherapie om lichaam en geest tot rust te brengen

Door langdurige stress raakt ons autonome zenuwstelsel ontregeld. De ademhaling is de enige ingang die we hebben in dit autonoom functionerende zenuwstelsel. Daar kunnen we dus gebruik van maken om lichaam en geest tot rust te brengen!

Beweging om balans te herstellen en energie op te bouwen

Je voelt je misschien te moe om te sporten of bewegen, maar toch is beweging onmisbaar in het herstel van stressgerelateerde klachten. Je hebt het nodig om de balans van je lijf te herstellen en energie op te bouwen.

Ondersteund door een data gedreven methode

Ontspan jij nog in rust? Of verbruik jij eigenlijk teveel energie bij laag intensieve activiteiten? Hoe goed herstel je van een training? Wat is het effect van een ademhalingsoefening? Meten is weten! Door gebruik te maken van fysiologische data krijg jij inzicht in je herstelvermogen! Dit geeft sturing en houvast in je dagelijks leven.

Wat krijg je?

1. Gratis en vrijblijvende kennismaking

In een kennismakingsgesprek gaan we na of dit programma past bij jouw klachten en krijg je meer uitleg over het programma.

2. Intake

Tijdens een intakegesprek staan we uitgebreid stil bij jouw klachten en de achtergrond daarvan. Ook wordt er bij de intake een rust- en stressmeting gedaan om te onderzoeken of jij kunt herstellen in rust.

3. Fysieke intake (optioneel)

Als tijdens de intake blijkt dat sporten van toegevoegde waarde kan zijn, wordt er (extern) een fysieke intake gedaan. Hierbij worden medische gegevens afgenomen en doe je een inspanningstest om jouw individuele trainingszones te bepalen.

4. Aansluiten op app en hartslagband

Je krijgt een hartslagband en we sluiten je aan op de BioCheck app, zodat jij in het dagelijks leven aan de slag kunt met oefenen. Je krijgt uitleg over het gebruik van de hartslagband, de app en advies over het inzetten van ademhalingsoefeningen.

5. Educatie

Je leert de fysiologische achtergrond van je klachten en krijgt uitgebreid uitleg waarom ademtherapie en beweging helpen om van klachten af te komen. Bij Psychologie & Beweging geloven we: als jij snapt wat er gebeurt in je hoofd en lijf maakt dat een aanpassing in gedrag vele malen makkelijker!

6. Psychologische begeleiding

Tijdens 1-op-1 gesprekken gaan we aan de slag met jouw mentale gezondheid. Hoe heeft het zo ver kunnen komen dat je burn-out bent geraakt? Kunnen we zicht krijgen op jouw gedragspatronen en instandhoudende factoren? En stappen zetten in het dagelijks leven om beter voor jezelf te zorgen. Herstellen van een burn-out vraagt 9 van de 10 keer ook om een gedragsverandering!

7. Ademtherapie

Door in je dagelijks leven aan de slag te gaan met ademhalingsoefeningen leer je jouw lijf weer herstellen in rust en breidt je herstelvermogen uit. Je voert metingen uit in het dagelijks leven die met je worden besproken tijdens de gesprekken. Zo leer je de data zelf interpreteren en wordt het een tool die je kunt inzetten voor je herstel.

8. Cardiotraining (optioneel)

Je gaat 18 weken lang 3x per week trainen in de juiste hartslagzones. Hiermee breng je jouw lijf weer in balans en breiden energielevels uit. Ook is bewegen natuurlijk goed voor je stemming!

9. Online training

Je krijgt toegang tot digitaal lesmateriaal wat dient als naslagwerk van de gegeven educatie. Dit helpt je om de achtergronden van je klachten beter te begrijpen. Kennis is nodig om te kunnen werken aan duurzaam herstel.

Wat levert het je op?

Door met deze geïntegreerde methode aan de slag te gaan met je klachten krijg jij weer grip en houvast op je dagelijks leven. De uitleg die gegeven wordt, helpt bij het herkennen en erkennen van klachten. Het helpt je begrijpen waarom je klachten serieus moet nemen. De psychologische gesprekken helpen om inzicht te krijgen in het ontstaan en instandhoudende factoren. Door de begeleiding leer je gedrag herkennen en stapsgewijs veranderen, zodat je op de lange termijn beter voor jezelf gaat zorgen. Met de ademtherapie heb jij een tool in handen om beter te herstellen in rust. Het sporten helpt de balans van je lijf te herstellen en het vergroot je pool van energie!

Kortom:

Je draagkracht zal toenemen en je kunt weer meer aan
Je gaat je weer fit, energiek en in balans voelen
Je krijgt weer grip op je gezondheid en daarmee regie over je leven

Neem contact op