Je wilt je weer fit en energiek voelen

En je leven kunnen leiden zoals jij dat wilt

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek

Je bent moe. Je hoofd staat regelmatig aan en je merkt dat je veel minder aankunt dan vroeger. Misschien werk je wel, maar houd je daarnaast weinig energie over voor de rest van je leven. Of zeg je steeds meer dingen af om je werk vol te houden.

Je weet dat je gemakkelijk veel hooi op je vork neemt en het liefste alles 120% doet. Je hebt al geprobeerd om rust te nemen en je grenzen te bewaken. Rust nemen lijkt weinig verschil te maken. En je vindt het moeilijk om je grenzen echt goed aan te voelen. Als je je goed voelt, ga je er gemakkelijk overheen, waardoor je het later weer moet bekopen.

Je wilt je fitter voelen, niet continu tegengehouden worden door beperkte energie.

Herken je dit?

Misschien merk je dat je de laatste tijd:

snel moe of overprikkeld bent, ook na een relatief rustige dag;
moeite hebt om je hoofd uit te zetten en veel blijft nadenken;
minder goed kunt concentreren of sneller dingen vergeet;
weinig energie overhoudt voor je partner, kinderen, vrienden of hobby's;
een kort lontje hebt, weinig kunt hebben of snel emotioneel bent;
slecht kunt ontspannen, ook als je daar eindelijk tijd voor hebt;
steeds vaker afspraken afzegt omdat je energie het niet toelaat;
moeite hebt om nee te zeggen of je eigen grenzen te bewaken;
pas achteraf merkt dat iets eigenlijk te veel voor je was;
jezelf hoge eisen blijft stellen, ook als je lichaam aangeeft dat het niet meer gaat;
onzeker bent geworden over wat je wel en niet aankunt;
bang bent dat je opnieuw over je grenzen gaat zodra je weer wat meer gaat doen.

Misschien herken je jezelf in een aantal van deze punten. Of misschien heb je vooral het gevoel dat je niet meer functioneert zoals je van jezelf gewend bent.

Je wilt begrijpen wat er met je gebeurt en ontdekken hoe je weer meer energie en ruimte krijgt.

Je wilt weer ruimte ervaren

Je wilt niet de rest van je leven bezig zijn met je energie, grenzen en de vraag of je iets wel of niet aankunt.

Je wilt je weer fit en energiek voelen en erop kunnen vertrouwen dat je lichaam het aankan.

Je wilt weer kunnen werken én daarna nog energie hebben voor thuis. Een sportafspraak maken omdat je daar zin in hebt. Spontaan iets afspreken met vrienden. Met je gezin op pad gaan zonder dat je daarna dagen nodig hebt om bij te komen.

En vooral: je wilt begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. Weten wat je lichaam nodig heeft en wanneer. Zodat je niet steeds hoeft te zoeken naar wat wel of niet werkt, maar weet aan welke knoppen je kunt draaien als je merkt dat het minder gaat.

Niet langer stuurloos zoeken naar wat helpt, maar weer grip krijgen op je herstel.

“Tijdens mijn periode van overspannenheid heeft Ingrid me enorm geholpen om beter inzicht te krijgen in mijn klachten en om mijn grenzen en balans terug te vinden. Haar directe en persoonlijke aanpak, gecombineerd met haar kennis, heb ik als zeer prettig ervaren.”

- Ervaring van een cliënt -

Waarom het niet alleen een kwestie van rust nemen is

Als je al langere tijd met deze klachten rondloopt, heb je waarschijnlijk al van alles geprobeerd. Meer rust nemen, beter je grenzen bewaken, eerder naar bed, minder afspraken, minder werken. Soms helpt dat tijdelijk, maar het is geen oplossing die werkt voor de lange termijn.

Rust nemen is namelijk niet hetzelfde als herstellen. Je kunt minder doen en toch merken dat je lichaam onvoldoende tot herstel komt. Je blijft moe, je hoofd blijft ‘aan’ staan en na een activiteit duurt het lang voordat je weer bent hersteld.

Om verder te komen is het daarom belangrijk om niet alleen te kijken naar wat je doet en hoe je het doet, maar ook naar wat er in je lichaam gebeurt en waarom je herstel achterblijft.

Hoe werkt het traject?

In het traject brengen we samen in kaart wat er bij jou speelt en wat je herstel belemmert. We kijken naar je klachten, je dagelijkse belasting, je gedachten, gevoelens en gedrag én naar wat er in je lichaam gebeurt.

Met behulp van de BioCheck-rustmeting krijg je inzicht in je herstelvermogen. We onderzoeken hoe goed jouw lichaam kan herstellen in rust, hoe het schakelt tussen inspanning en ontspanning en hoe het reageert op stress en herstelmomenten.

Deze informatie gebruiken we om te ontdekken aan welke knoppen jij zelf kunt draaien. Je leert wat jouw lichaam nodig heeft, hoe je je belasting kunt afstemmen op je belastbaarheid en welke veranderingen voor jou werken.

De gesprekken en de metingen vullen elkaar daarbij aan. Wat je ervaart en wat we in de gesprekken bespreken, geeft betekenis aan de data. De metingen geven vervolgens extra informatie over wat er lichamelijk gebeurt. Zo ontstaat een steeds completer beeld van wat jou helpt om verder te komen.

Wat levert het je op?

Je krijgt steeds beter inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft en leert eerder herkennen wanneer je herstel onder druk komt te staan. Daardoor hoef je niet meer steeds achteraf te bedenken waarom iets te veel was, maar kun je eerder bijsturen.

Je weet beter wat je aankunt, hoe je belasting kunt opbouwen en wat je kunt doen als je merkt dat het minder gaat. Je hoeft niet voortdurend bang te zijn dat je weer te ver over je grens gaat, omdat je steeds beter weet waar jouw grenzen liggen en hoe je ermee om kunt gaan.

Zo ontstaat er weer ruimte. Om te werken, te sporten, tijd door te brengen met je gezin of vrienden en dingen te doen waar je energie van krijgt. Zonder dat je hele leven draait om de vraag hoeveel energie iets kost.

Je herstel wordt niet langer iets waar je alleen maar op moet wachten. Je leert er zelf steeds meer invloed op uit te oefenen.

Waarom Psychologie & Beweging?

Bij klachten door langdurige stress spelen vaak meerdere dingen tegelijk. Wat je denkt en doet heeft invloed op hoe je je voelt, maar ook op hoe je lichaam reageert. Daarom kijk ik niet naar één onderdeel, maar naar het geheel.

Als psycholoog help ik je begrijpen hoe je klachten zijn ontstaan, welke patronen je onderweg hebt ontwikkeld en wat je herstel in de weg kan staan. Vanuit mijn achtergrond als bewegingswetenschapper kijk ik daarnaast naar belasting, belastbaarheid en herstel.

De BioCheck geeft daar een extra laag aan. Je krijgt niet alleen uitleg over stress en herstel, maar kunt ook daadwerkelijk zien hoe jouw lichaam op dit moment herstelt en hoe het reageert op verschillende vormen van belasting.

Zo combineren we inzicht uit de gesprekken met informatie uit je lichaam. Niet om je leven voortdurend te meten, maar om beter te begrijpen wat er bij jou gebeurt en te ontdekken waar je zelf invloed op hebt.

“Ik heb Ingrid ervaren als een deskundige psycholoog. De kennis hoe om te gaan met stress en burn-outklachten hebben mij enorm geholpen in mijn herstelproces. De directheid, humor en het aansluiten bij wat op dat moment nodig was zijn mooie en belangrijke eigenschappen.”

- Ervaring van een cliënt -

Wat kun je verwachten?

Het Burn out Hersteltraject bestaat uit 10 individuele sessies van 60 minuten.

We starten met de intakefase. Hierin brengen we uitgebreid in kaart waar je tegenaan loopt, hoe je klachten zijn ontstaan en wat op dit moment de belangrijkste factoren zijn die je herstel beïnvloeden. Ook doen we een eerste BioCheck-rustmeting om je herstelvermogen in kaart te brengen.

Daarna gaan we gericht aan de slag. De eerste vier sessies vinden wekelijks plaats. Daarna bouwen we meer ruimte tussen de afspraken en vinden de sessies iedere twee weken plaats. Aan het einde van het traject ga je meer oefenen met nieuw gedrag en vinden sessies maandelijks plaats. Het totale traject duurt zo’n 20 weken.

Gedurende het traject gebruiken we de BioCheck-metingen om je herstel en reacties op belasting te volgen. De informatie uit de metingen gebruiken we steeds in combinatie met wat je zelf ervaart en wat we in de gesprekken bespreken. Ik volg de metingen gedurende het traject en gebruik de uitkomsten om waar nodig bij te sturen.

Zo werken we stap voor stap toe naar meer inzicht, meer grip en uiteindelijk steeds meer zelfstandigheid in het omgaan met je belasting en herstel.

Dit traject past bij jou als...

Dit traject past bij jou als je:

al langere tijd met vermoeidheid, spanning of overprikkeling loopt en hier niet goed uitkomt;
wilt begrijpen waarom je herstel achterblijft en niet alleen wilt leren om het rustiger aan te doen;
wilt weten wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je daar in het dagelijks leven rekening mee kunt houden;
bereid bent om niet alleen te praten, maar ook zelf actief met de inzichten en oefeningen aan de slag te gaan;
weer meer ruimte wilt voor werk, gezin, sociale contacten, sport en andere dingen die voor jou belangrijk zijn.

Dit traject past minder goed bij je als je vooral op zoek bent naar een plek om je verhaal kwijt te kunnen, zonder zelf met de inzichten en handvatten aan de slag te willen.

Je hoeft vooraf niet te weten wat er precies aan de hand is. Dat onderzoeken we samen.

Investering

Burn-out Hersteltraject | € 1.597 excl. btw

10 individuele sessies van 60 minuten, inclusief:

de intakefase en uitgebreide analyse van je klachten en herstel;
psychologische gesprekken en begeleiding gedurende het hele traject;
BioCheck-(rust)metingen en monitoring van je herstelvermogen;
begeleiding bij het toepassen van de inzichten en handvatten in je dagelijks leven.

Je investeert daarmee niet alleen in het verminderen van je klachten, maar vooral in het leren begrijpen van je eigen lichaam en het ontwikkelen van vaardigheden waar je ook na het traject mee verder kunt.

Wil je weten wat er bij jou speelt?

Ben jij al langere tijd aan het zoeken naar iets wat helpt en kom je daar zelf niet goed uit? Dan kunnen we samen kijken of het Burn out Hersteltraject bij jou past.

Plan een vrijblijvende kennismaking. We bespreken waar je nu tegenaan loopt, wat je al hebt geprobeerd en wat je nodig hebt om verder te komen.

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek